Owsianka z jabłkami na śniadanie: Jak schudłam 10 kg bez mąki i cukru

Owsianka z jabłkami to idealne śniadanie, które łączy smak, zdrowie i prostotę. Jeśli chcesz schudnąć i jednocześnie cieszyć się smacznymi posiłkami, ten przepis jest dla Ciebie. Dzięki użyciu naturalnych składników, takich jak płatki owsiane i jabłka, możesz stworzyć sycący posiłek bez dodatku cukru i mąki. W artykule dzielę się przepisem, który pomógł mi zrzucić 10 kg – spróbuj i przekonaj się sam!

Składniki:
1 szklanka płatków owsianych (najlepiej górskich)
1 średnie jabłko, starte na tarce
1 szklanka mleka (dowolnego: krowie, migdałowe, kokosowe)
1 łyżeczka cynamonu
1 łyżka siemienia lnianego (opcjonalnie, dla dodatkowego błonnika)
Szczypta soli
Garść orzechów włoskich lub migdałów (opcjonalnie)
1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie, jeśli preferujesz słodszy smak)
Wskazówki:
W małym rondelku zagotuj mleko wraz z szczyptą soli.
Dodaj płatki owsiane i mieszaj, gotując na małym ogniu przez około 5 minut, aż zgęstnieją.
W międzyczasie zetrzyj jabłko na drobnej tarce i dodaj do owsianki.
Dodaj cynamon i, jeśli chcesz, siemię lniane. Gotuj jeszcze przez 2 minuty, mieszając od czasu do czasu.
Przełóż owsiankę do miseczki, a na wierzch dodaj orzechy oraz miód lub syrop klonowy, jeśli używasz.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Serwowanie: Podawaj na ciepło, udekorowane dodatkową szczyptą cynamonu lub plasterkami jabłek dla dekoracji.
Przechowywanie: Możesz przygotować większą porcję i przechowywać w lodówce przez 2–3 dni. Przed podaniem wystarczy podgrzać w kuchence mikrofalowej lub na patelni z odrobiną mleka, aby uzyskać kremową konsystencję.
Różnice: