Ekspresowe śniadanie w szklance: zdrowa, bezcukrowa opcja w 1 minutę!

Nie masz czasu na przygotowanie pełnowartościowego śniadania? Ekspresowe śniadanie w szklance to idealne rozwiązanie! To zdrowa, sycąca opcja, która nie zawiera dodanego cukru, a jej przygotowanie zajmie Ci zaledwie minutę. Świetnie sprawdzi się dla osób, które chcą rozpocząć dzień zdrowo, ale mają napięty harmonogram.

Składniki:
1 dojrzały banan
1/2 szklanki mleka (np. migdałowego, owsianego lub tradycyjnego)
2 łyżki płatków owsianych błyskawicznych
1 łyżeczka nasion chia
1/4 łyżeczki cynamonu
Opcjonalnie: garść owoców jagodowych (np. borówki, maliny)
Wskazówki:
Obierz banana i umieść go w blenderze.
Dodaj mleko, płatki owsiane, nasiona chia i cynamon.
Blenduj wszystko przez 30 sekund, aż uzyskasz gładką konsystencję.
Przelej gotowy koktajl do szklanki lub butelki.
Jeśli chcesz, udekoruj wierzch owocami jagodowymi.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Śniadanie możesz przygotować wieczorem i przechowywać w lodówce w szczelnym pojemniku. Rano wystarczy je tylko wstrząsnąć.
Serwuj w szklance, kubku termicznym lub jako opcję „na wynos” w butelce.
Najlepiej spożywać w ciągu 12 godzin, aby zachować świeżość i smak.
Różnice:
Bezglutenowa opcja: użyj certyfikowanych bezglutenowych płatków owsianych.
Wegańska opcja: wybierz roślinne mleko (np. sojowe, kokosowe).
Wysokobiałkowa wersja: dodaj porcję ulubionego białka w proszku.
Często zadawane pytania: