Zdrowy deser bez cukru: Płatki owsiane z kakao i bananami 🍌🍫

Zdrowe odżywianie wcale nie oznacza rezygnacji z deserów! Płatki owsiane z kakao i bananami to doskonała propozycja na pyszny, zdrowy deser bez dodatku cukru. Bogaty w błonnik, naturalnie słodki dzięki bananom i pełen czekoladowego aromatu – ten przepis zachwyci każdego. Idealny dla osób dbających o linię lub szukających alternatywy dla słodkich przekąsek.

Składniki:
1 szklanka płatków owsianych
1 duży dojrzały banan
1 szklanka mleka (krowiego lub roślinnego, np. migdałowego)
1 łyżka kakao naturalnego
1 łyżeczka nasion chia (opcjonalnie, dla dodatkowego błonnika)
Szczypta cynamonu
Kilka kostek gorzkiej czekolady (min. 70% kakao) do dekoracji
Garść ulubionych owoców (np. truskawek, malin lub borówek)
Wskazówki:
Przygotowanie płatków owsianych

W garnku zagotuj mleko i dodaj płatki owsiane. Gotuj na małym ogniu, mieszając, przez około 5–7 minut, aż zgęstnieją.
Dodanie smaku

Zdejmij garnek z ognia i dodaj kakao, cynamon oraz nasiona chia. Dokładnie wymieszaj, aby składniki się połączyły.
Słodzenie bananem

Rozgnieć dojrzałego banana widelcem na puree i wmieszaj go do płatków owsianych. Dzięki temu deser będzie naturalnie słodki.
Dekorowanie

Przełóż gotowe płatki do miseczek. Na wierzchu udekoruj kawałkami gorzkiej czekolady i ulubionymi owocami.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania: