Składniki
- 200 g (2 szklanki) płatków owsianych
- 2 jabłka obrane i starte
- 30 ml (2 łyżki) wody
- 50 g (½ szklanki) orzechów laskowych, posiekanych lub zmielonych
- 1 łyżeczka cukru waniliowego (lub ½ łyżeczki ekstraktu waniliowego i 1 łyżeczka zwykłego cukru)
Wskazówki
Krok 1: Przygotuj jabłka
- Obierz jabłka i zetrzyj je na drobnych oczkach do miski.
- Dodaj 30 ml wody, aby zapobiec brązowieniu i zachować wilgotność jabłek. Odstaw.
Krok 2: Podpraż płatki owsiane i orzechy laskowe
- Rozgrzej suchą patelnię na średnim ogniu.
- Dodaj płatki owsiane i często mieszaj przez 2–3 minuty, aż się lekko zrumienią.
- Dodaj posiekane orzechy laskowe i praż je przez kolejne 2 minuty, od czasu do czasu mieszając, aż do uzyskania przyjemnego aromatu.
Krok 3: Połącz składniki
- W misce wymieszaj starte jabłka z prażonymi płatkami owsianymi i orzechami laskowymi.
- Dodaj cukier waniliowy (lub zamiennik) i dobrze wymieszaj, aż wszystkie składniki zostaną równomiernie rozprowadzone.
Krok 4: Podanie
- Rozłóż mieszankę do miseczek.
- Podawać na ciepło lub w temperaturze pokojowej.
Opcjonalne dodatki
- Aby nadać potrawie więcej słodyczy, skrop ją miodem lub syropem klonowym.
- Aby uzyskać kremową konsystencję , dodaj odrobinę mleka, mleka migdałowego lub jogurtu
- Dla dodatkowego smaku posyp cynamonem lub gałką muszkatołową.
- Na wierzchu udekoruj rodzynkami, suszoną żurawiną lub świeżymi jagodami.
5 propozycji podania
Kontynuuj na następnej stronie
zobacz więcej na następnej stronie Reklama
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Ciasto bez białej mąki i bez cukru: Pyszne i Zdrowe!
Mieszanka cebuli, miodu i imbiru: prosty sposób na naturalne wsparcie zdrowia
Pij wodę goździkową przez 30 dni, a te 8 rzeczy się wydarzy Wszyscy szukamy naturalnych rozwiązań, aby poczuć się lepiej, mieć więcej energii lub po prostu trochę poprawić naszą rutynę wellness. Ale między staromodnymi środkami zaradczymi i ulotnymi trendami, niełatwo jest znaleźć to, czego szukasz! Jednak dyskretny składnik, często relegowany na koniec szafki z przyprawami, może być przełomem… Pomyśl o goździkach? Masz rację. Ale co tak naprawdę się dzieje, gdy pijesz napar codziennie przez miesiąc? Wytrzymaj, efekty mogą cię zaskoczyć! Łagodniejsze trawienie Czy znasz ten lekki dyskomfort po ciężkim posiłku? Woda goździkowa, spożywana regularnie, pomaga złagodzić uczucie ciężkości. Ta przyprawa, dobrze znana ze swoich kojących właściwości, może przyczynić się do lepszej regularności wypróżnień i odnowionego poczucia lekkości. Miły mały zastrzyk dla szczęśliwego żołądka. zobacz więcej na następnej stronie Reklama zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Chleb wypełniony warzywami – Smaczna i zdrowa alternatywa na każdy posiłek 🍞🥦