Przepis na niemieckie jabłko i owsiankę

• • Zjedz ciepłą owsiankę na śniadanie z mlekiem lub jogurtem
  • Podawać schłodzone jako deser z bitą śmietaną.

• • Nałóż warstwę jogurtu greckiego i jagód, aby uzyskać parfait.
  • Przelej do słoików i ciesz się zdrową przekąską, którą możesz zabrać ze sobą w podróż.
  • Można stosować jako polewę do naleśników i gofrów.

Porady kulinarne

• • Prażenie płatków owsianych poprawia ich smak i chrupkość.
  • Aby uzyskać naturalną słodycz, użyj słodkich jabłek, np. Honeycrisp lub Gala.

• Aby uzyskać delikatniejszą konsystencję, namocz płatki owsiane w wodzie lub mleku na 10 minut przed wymieszaniem.
• Orzechy laskowe możesz zastąpić migdałami, orzechami włoskimi lub pekanami, w zależności od preferencji.

Korzyści odżywcze

• • Owies jest bogaty w błonnik, który korzystnie wpływa na zdrowie serca i trawienie.
  • Jabłka są źródłem witaminy C i przeciwutleniaczy.
  • Orzechy laskowe są źródłem zdrowych tłuszczów i białka, które dostarczają energii.

Informacje dietetyczne

• • Przyjazne wegetarianom.
  • Bezglutenowe, jeśli użyto certyfikowanych płatków owsianych bezglutenowych.

• Można przygotować wersję bezmleczną, pomijając jogurt lub dodatki mleczne.

Wartości odżywcze (na porcję)

• • Kalorie: 220

• • Białko: 6g
  • Węglowodany: 35g
  • Tłuszcz: 8g

• Błonnik: 6g
• Cukier: 8g

Dlaczego pokochasz ten przepis

• • Szybkie i łatwe w przygotowaniu, z prostych składników.
  • Zdrowe i naturalnie słodkie, bez rafinowanego cukru.
  • Uniwersalne – idealne na śniadanie, przekąskę lub deser.

• Można dostosować do własnych upodobań, dodając ulubione dodatki i smaki.

Kontynuuj na następnej stronie