1 łyżka nasion chia dziennie: 10 niesamowitych korzyści dla Twojego ciała

Nasiona chia mogą być maleńkie, ale mają potężną dawkę składników odżywczych. Jedna łyżka dziennie może zdziałać cuda dla Twojego zdrowia. Oto 10 niesamowitych korzyści, z których możesz skorzystać, dodając te super nasiona do swojej diety.

1. Zwiększa energię i wytrzymałość
Nasiona chia są bogate w złożone węglowodany i białko, zapewniając stałe uwalnianie energii przez cały dzień. Sportowcy i zapracowane osoby często używają ich jako naturalnego wzmacniacza energii.

2. Wspomaga trawienie
Dzięki wysokiej zawartości błonnika nasiona chia wspomagają regularne wypróżnienia i zdrowie jelit. Działają jak delikatny peeling dla przewodu pokarmowego.

3. Pomaga w zarządzaniu wagą
Nasiona chia wchłaniają wodę i pęcznieją w żołądku, pomagając czuć się sytym przez dłuższy czas. Zmniejsza to zachcianki i może pomóc w kontrolowaniu porcji.

4. Poprawia zdrowie serca
Nasiona chia są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, pomagają obniżyć zły cholesterol (LDL) i zwiększyć dobry cholesterol (HDL). Zmniejszają również stany zapalne, wspierając zdrowe serce.

Przeczytaj więcej na następnej stronie