1 łyżka nasion chia dziennie: 10 niesamowitych korzyści dla Twojego ciała

5. Reguluje poziom cukru we krwi
Nasiona chia spowalniają trawienie węglowodanów, zapobiegając gwałtownym skokom i spadkom cukru we krwi. Dzięki temu są doskonałym wyborem dla osób kontrolujących cukrzycę.

6. Wzmacniają kości
Jedna łyżka nasion chia zawiera niezbędne składniki odżywcze, takie jak wapń, magnez i fosfor, które są niezbędne do utrzymania mocnych i zdrowych kości.

7. Wspomaga zdrową skórę
Antyoksydanty zawarte w nasionach chia pomagają zwalczać wolne rodniki, redukując oznaki starzenia, takie jak zmarszczki i drobne linie, a jednocześnie zapewniając naturalny blask.

8. Wspomaga wzrost mięśni i regenerację
Nasiona chia są roślinnym źródłem białka, co czyni je idealnymi do naprawy i wzrostu mięśni po ćwiczeniach. Zawartość potasu pomaga również zmniejszyć skurcze mięśni.

9. Nawadniają organizm
Po namoczeniu nasiona chia tworzą substancję przypominającą żel, która pomaga zatrzymywać wodę w organizmie, dzięki czemu pozostajesz nawodniony dłużej — idealne rozwiązanie na upalne dni lub po treningu.

Przeczytaj więcej na następnej stronie