Zdrowy przepis na owsiane ciasto marchewkowo-jabłkowe

Garść posiekanych orzechów włoskich do specyfikacji
instrukcji krok po kroku
Krok 1: istotne składniki
Zmiel mąki owsiane w blenderze lub malakserze, aż do wykonania mniejszych ilości owsianej.
Marchewkę i jabłka zetrzyj na tarce o drobnych oczkach.
Krok 2: Wymieszaj mokre składniki
W dużej liczbie misce ubij jajka, aż lekko się spienią.
Dodaj jogurt i miód (syrop lub syrop) i dobrze działa.
Dodaj startą marchewkę i jabłka , upewniając się, że wszystkie składniki są mieszane wymieszane.
Krok 3: Połącz takie składniki
Dodaj zmielone płatki owsiane, proszek do pieczenia i cynamon (jeśli są) do mokrych składników.
Mieszaj, zwiększając gęstość, dobrze wymieszane ciasto.
Krok 4: Upiecz ciasto
Rozgrzej piekarnik do 180°C (350°F) i natłuść blachę do pieczenia lub wyłóż ją papierem pergaminowym.
Wlej ciasto na patelnię i ewentualnie je rozprowadź.
Posyp posiekane orzechy włoskie .
Kawałek przez 30–35 minut lub do momentu, aż wykałaczka włączona w ośrodku ciasto będzie czysta.
Krok 5: Ostudź i podaj
ciasto w formie do ostygnięcia na 10 minut, a następnie przenieś je na kratkę.
Pokrój i podawaj na ciepło lub w wodzie.
Ekspozycja dotycząca przechowywania i serwowania
Przechowywany w szczelnym pojemniku w wodzie przez maksymalnie 3 dni.
Przechowywać w lodówce do tygodnia, aby być świeże.
Ciesz się wyciekiem przekąskim w filiżankach herbaty lub herbaty.
Wariacje rozwiązania
opcja wegańska: Zastąp jajkami lnianymi (1 narzędzie siemienia lnianego + 2,5 urządzenia wodnego na jajko).
smak: Dodaj ekstrakt waniliowy, gałkę muszkatołową lub skórkę pomarańczową.
Chrupiąca konsystencja: Wymieszaj posiekane orzechy włoskie lub migdały z ciastem.
Korzyści wynikające
z zastosowania błonnika wspomagającego trawienie.
Marchewki i jabłka dodają naturalny słodyczy i witaminę.
Jogurt jest szkodliwy i probiotyków dla zdrowia jelit.
Orzechy włoskie dostarczają zdrowych tłuszczów i kwasów omega-3.
Ostatnie podsumowanie
To bezmączne, bezcukrowe ciasto owsiane jest idealne dla tych, którzy są pożywni, domowego deseru, który nie jest stosowany w odniesieniu do substancji. Dzięki zastosowaniu inteligentnych składników i zdrowego składnika ciasta jest wyłączenie zasilania dla ciastek, a jednocześnie jest pysznie elektryczne i sycące.