Wszystko, co musisz wiedzieć o słynnym chia

• Zawiera flawonoidy i związki fenolowe, które zwalczają wolne rodniki, pomagając zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się i chorobom zwyrodnieniowym, takim jak choroba Alzheimera i Parkinsona.
• Te przeciwutleniacze przyczyniają się również do zdrowia skóry, włosów i paznokci.
• Utrata wagi
  • Zdolność nasion chia do tworzenia żelu po nawodnieniu zwiększa uczucie sytości, zmniejszając tym samym spożycie kalorii podczas kolejnych posiłków.
  • Regularne spożywanie tego napoju, w połączeniu ze zrównoważoną dietą, może okazać się świetnym sprzymierzeńcem w odchudzaniu.

Dowody naukowe: co mówią badania na temat szałwii hiszpańskiej?

Mimo że chia cieszy się powszechnym uznaniem za swoje właściwości, naukowcy wciąż badają jej rzeczywisty wpływ na zdrowie. Wiele badań wykazuje pozytywne rezultaty, ale badania na ludziach są ograniczone:

• Badania nad kontrolą masy ciała i cukrzycą  : Badania na małych próbkach wykazały, że chia może pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi i zmniejszeniu apetytu, ale potrzebne są bardziej wiarygodne wyniki.
• Zdrowie układu sercowo-naczyniowego  : Badania wskazują, że spożywanie kwasów omega-3 z nasion chia może poprawić profil lipidowy, nie zastępuje jednak bezpośredniej suplementacji.
• Zapalenie  : Antyoksydanty mogą być skuteczne w zmniejszaniu stanu zapalnego, ale dawki niezbędne do osiągnięcia znaczących korzyści muszą zostać lepiej ustalone.

Chociaż dane są obiecujące, należy pamiętać, że żaden pojedynczy produkt spożywczy nie zapewnia cudownych korzyści.

Zachowanie ostrożności podczas spożywania nasion chia