Pudding chia – najlepszy deser na odchudzanie, który smakuje wyśmienicie 🥄

Czy szukasz deseru, który nie tylko zaspokoi Twoją ochotę na słodycze, ale także wesprze Twoje cele odchudzania? Pudding chia to idealny wybór! Jest nie tylko zdrowy, ale także niezwykle łatwy do przygotowania i pełen wartości odżywczych. Te małe nasionka są bogate w błonnik, białko i zdrowe tłuszcze, które pomagają utrzymać uczucie sytości na długo.

Składniki 🌿
3 łyżki nasion chia
1 szklanka mleka roślinnego (np. migdałowego, kokosowego lub owsianego)
1 łyżeczka miodu, syropu klonowego lub innego słodzika (opcjonalnie)
1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego (dla aromatu)
Ulubione dodatki: owoce (np. jagody, maliny, plasterki banana), orzechy, wiórki kokosowe, kakao, masło orzechowe
Wskazówki 👩‍🍳
Przygotowanie podstawy:

W misce lub słoiku wymieszaj nasiona chia z mlekiem roślinnym.
Dodaj miód i ekstrakt waniliowy, dokładnie mieszając, aby nasiona się nie sklejały.
Chłodzenie:

Odstaw mieszankę na 5 minut, a następnie ponownie wymieszaj, aby zapobiec tworzeniu grudek.
Przykryj naczynie i wstaw do lodówki na minimum 2 godziny, a najlepiej na całą noc.
Dekoracja i podanie:

Po zgęstnieniu puddingu (konsystencja powinna być kremowa), dodaj swoje ulubione dodatki. Możesz eksperymentować z różnymi smakami i teksturami.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania 🍽️
Serwowanie: Podawaj pudding w małych słoiczkach lub szklankach, aby wyglądał jeszcze bardziej apetycznie. Posyp świeżymi owocami, orzechami lub wiórkami kokosowymi.
Przechowywanie: Pudding chia można przechowywać w lodówce przez 3–5 dni. Idealnie nadaje się do przygotowania z wyprzedzeniem na szybkie śniadanie lub zdrową przekąskę.
Różnice 🌈