Wprowadzenie
Pudding bananowy z masłem orzechowym i nasionami chia to zdrowy i pyszny deser, który możesz przygotować w kilka minut. Idealny jako przekąska, śniadanie lub słodki dodatek do posiłku. Bogaty w białko i błonnik, ten pudding dostarczy Ci energii na długo!
Składniki
| Składnik | Ilość |
|---|---|
| Banan | 2 sztuki |
| Mleko (krowie lub roślinne) | 2 szklanki |
| Masło orzechowe | 4 łyżki |
| Nasiona chia | 1/4 szklanki |
| Miód lub syrop klonowy | 1-2 łyżki (opcjonalnie) |
| Szczypta soli | do smaku |
| Orzechy (do dekoracji) | do posypania |
Instrukcje
Przygotowanie puddingu
- Miksowanie składników:
- W blenderze umieść banany, mleko, masło orzechowe, nasiona chia, miód (jeśli używasz) oraz szczyptę soli. Miksuj, aż składniki się połączą i uzyskasz gładką konsystencję.
- Odstawienie do stężenia:
- Przelej mieszankę do miseczek lub szklanek. Wstaw do lodówki na co najmniej 2 godziny (możesz zostawić na całą noc), aby nasiona chia napęczniały.
Podanie
- Dekoracja:
- Przed podaniem udekoruj pudding plasterkami banana i posiekanymi orzechami.
Zakończenie
Pudding bananowy z masłem orzechowym i nasionami chia to doskonały sposób na szybkie i zdrowe zaspokojenie słodkiego głodu. Dzięki prostym składnikom i łatwemu przygotowaniu, możesz cieszyć się tym smacznym deserem w każdej chwili. Idealny na podwieczorek lub jako zdrowe śniadanie!
zobacz więcej na następnej stronie Reklama
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Są nieziemskie! Mój mąż uwielbia je brać rano. Nie mógł uwierzyć, że to tylko 4 składniki
Włóż surowego kurczaka pokrojonego w kostkę do wolnowaru z tymi 4 składnikami. Będziesz tego pragnąć przez całą zimę.
Domowe Reese’s: gotowe z zaledwie 3 składników!
Pieczone ziemniaki z cebulą: prosty i smaczny przepis na przystawkę