Płatki owsiane i marchewka na zdrowe śniadanie! Przepis na dietę! Bez cukru i bez mąki!

Zdrowe śniadanie to klucz do dobrego startu dnia. Jeśli szukasz przepisu, który jest szybki, prosty i korzystny dla zdrowia, to ten artykuł jest dla Ciebie! Płatki owsiane i marchewka to idealne połączenie błonnika, witamin i smaku. Dzięki temu daniu możesz uniknąć przetworzonego cukru i mąki, a jednocześnie dostarczyć organizmowi mnóstwo energi.

Składniki:

1 szklanka płatków owsianych

1 średnia marchewka, starta na drobnych oczkach

1 banan, dojrzały

1 szklanka mleka roślinnego (np. migdałowego lub owsianego)

1 łyżka nasion chia

1 łyžczka cynamonu

Szczypta soli

Opcjonalnie: garść orzechów lub suszonych owoców

Wskazówki:

Przygotowanie: W małym garnku umieść płatki owsiane, startą marchewkę i mleko roślinne.

Gotowanie: Podgrzewaj na małym ogniu, mieszając, aż składniki się połączą i masa zgęstnieje (ok. 5-7 minut).

Dodaj banan: Rozgnieś banana widelcem i dodaj do garnka. Wymieszaj.

Doprawienie: Dodaj cynamon, szczyptę soli i nasiona chia. Gotuj przez kolejne 2 minuty.

Dodatki: Jeśli lubisz, dodaj orzechy lub suszone owoce przed podaniem.

Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:

Podawaj na ciepło, udekorowane plasterkami banana, orzechami lub świeżymi owocami.

Pozostałości można przechowywać w lodówce do 2 dni. Przed podgrzaniem dodaj odrobinę mleka, aby odzyskać kremową konsystencję.

Różnice:

Zamiast mleka roślinnego możesz użyć wody lub tradycyjnego mleka.

Jeśli chcesz dodać odrobinę słodyczy, sięgnij po naturalny mód lub syrop klonowy.

Dla wersji bardziej chrupiącej możesz dodać upieczone kawałki orzechów laskowych lub migdałów.

Często zadawane pytania: