Owsianka i Jabłka: Idealne Śniadanie na Odchudzanie – Bez Mąki, Bez Cukru!

Jeśli szukasz śniadania, które jest zdrowe, sycące i wspomaga odchudzanie, to ten przepis na owsiankę z jabłkami jest idealnym wyborem. Prosty w przygotowaniu, pełen naturalnych składników, nie zawiera mąki ani rafinowanego cukru. To doskonały sposób na rozpoczęcie dnia z energiią i uśmiechem.

Składniki:

1 szklanka płatków owsianych

2 średnie jabłka (obrane i starte na tarce o dużych oczkach)

1 szklanka mleka roślinnego (np. migdałowego, owsianego lub kokosowego)

1 łyżka nasion chia

1 łyżka miodu (opcjonalnie, dla słodszej wersji)

½ łyżeczki cynamonu

Garść orzechów lub pestek (np. migdały, orzechy włoskie lub pestki dyni)

Łyżka jogurtu naturalnego lub roślinnego (do podania, opcjonalnie)

Wskazówki:

Przygotowanie jabłek:
Obierz jabłka, a następnie zetrzyj je na tarce. Możesz również pokroić je w drobną kostkę, jeśli wolisz bardziej wyczuwalne kawałki.

Gotowanie owsianki:
W rondelku wymieszaj płatki owsiane z mlekiem roślinnym i podgrzewaj na małym ogniu, mieszając, aby uniknąć przypalenia. Dodaj nasiona chia oraz cynamon.

Dodanie jabłek:
Po 5 minutach gotowania, gdy płatki będą już lekko zmiękczone, dodaj starte jabłka. Gotuj jeszcze przez 2-3 minuty.

Dosładzanie i dekoracja:
Dodaj miodu, jeśli chcesz, i wymieszaj. Przelej owsiankę do miseczek, a na wierzchu posyp orzechami, pestkami i łyżką jogurtu.

Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:

Serwowanie: Owsianka najlepiej smakuje na ciepło, zaraz po przygotowaniu. Możesz również przygotować ją wieczorem i odgrzać rano, dodając odrobinę mleka, aby przywrócić jej kremową konsystencję.