Owies i chia, aby zgubić tłuszcz z brzucha

• 1 dojrzały banan
• ¼ szklanki surowych płatków owsianych
• 1 ½ łyżki nasion chia

Przygotowanie:

Aby przygotować smoothie, włóż wszystkie składniki do blendera i miksuj, aż mikstura osiągnie kremową konsystencję.

Nawet jeśli nie znasz właściwości zdrowotnych bananów, nie ma argumentów przeciwko ich jedzeniu, ponieważ są naprawdę pyszne. Przy wyborze banana najważniejszą rzeczą, jaką należy wziąć pod uwagę, jest kolor jego skórki, gdyż jest to wiarygodny wskaźnik jego dojrzałości.

Przygotowałam ten koktajl z mlekiem migdałowym (30 kalorii na szklankę) i dodałam wspaniałe nasiona chia, które są doskonałym źródłem błonnika, białka i kwasów omega 3.