Opuchnięte nogi: jakie są objawy i sposoby leczenia?

Dlaczego nasze stopy puchną?

Obrzęk stóp może wystąpić z różnych powodów:

• Ciepło, które rozszerza naczynia krwionośne
• Słabe krążenie żylne
• Zbyt dużo soli w diecie
• Ciąża lub przyjmowanie niektórych leków
• Odwodnienie lub brak aktywności fizycznej

Obrzęk jest często łagodny. Może być jednak również oznaką zaburzeń krążenia lub nerek, dlatego ważne jest monitorowanie towarzyszących objawów.

Naturalne i dostępne sposoby na złagodzenie obrzęków stóp

1. Przeziębienie dla szybkiej ulgi

Przyłożenie do stóp okładu z lodu owiniętego w ściereczkę na 15 do 20 minut może pomóc zmniejszyć stan zapalny i złagodzić uczucie ciężkości. To idealne rozwiązanie po upalnym dniu lub długim staniu.

2. Podnoszenie nóg: prosty i skuteczny odruch

Połóż się i oprzyj nogi o ścianę lub poduszkę tak, aby znajdowały się wyżej niż serce. To przyspieszy powrót żylny i naturalnie zmniejszy obrzęk.

3. Relaksująca kąpiel stóp: Twój sprzymierzeniec w relaksie

Ciepła kąpiel stóp, sama lub z solą Epsom, pomaga uwolnić napięcie, poprawić krążenie i wyeliminować toksyny. Ciepła woda rozszerza naczynia krwionośne; sól ułatwia ewakuację zatrzymanych płynów.

Dodatkowa wskazówka: Kilka kropli olejku eterycznego z lawendy wzmocni efekt uspokajający.

4. Naprzemienne stosowanie ciepła i zimna w celu pobudzenia krążenia

Przygotuj dwie miski: jedną z gorącą wodą, drugą z zimną wodą. Mocz stopy w gorącej wodzie przez 3 do 5 minut, a następnie w zimnej wodzie przez 30 do 60 sekund. Powtarzaj przez około 15 do 20 minut. Ten kontrast stymuluje mikrokrążenie i zmniejsza zastoje płynów.