Wracasz do domu po długim dniu, zdejmujesz buty i masz to… Twoje stopy są spuchnięte, obolałe i prawie nie do poznania. Niezależnie od tego, czy stałeś zbyt długo, byłeś wystawiony na działanie ciepła, czy też spożyłeś zbyt dużo soli, spuchnięte stopy są powszechne — ale nie nieodwracalne. Zanim zaczniesz się martwić, istnieją proste i skuteczne sposoby na szybkie złagodzenie tego dyskomfortu.
Dlaczego nasze stopy puchną?
Obrzęk stóp może wystąpić z różnych powodów:
- Ciepło, które rozszerza naczynia krwionośne
- Słabe krążenie żylne
- Zbyt dużo soli w diecie
- Ciąża lub przyjmowanie niektórych leków
- Odwodnienie lub brak aktywności fizycznej
Obrzęk jest często łagodny. Może być jednak również oznaką zaburzeń krążenia lub nerek, dlatego ważne jest monitorowanie towarzyszących objawów.
Naturalne i dostępne sposoby na złagodzenie obrzęków stóp
Przeziębienie dla szybkiej ulgi
Przyłożenie do stóp okładu z lodu owiniętego w ściereczkę na 15 do 20 minut może pomóc zmniejszyć stan zapalny i złagodzić uczucie ciężkości. To idealne rozwiązanie po upalnym dniu lub długim staniu.
Podnoszenie nóg: prosty i skuteczny odruch
Połóż się i oprzyj nogi o ścianę lub poduszkę tak, aby znajdowały się wyżej niż serce. To przyspieszy powrót żylny i naturalnie zmniejszy obrzęk.
Relaksująca kąpiel stóp: Twój sprzymierzeniec w relaksie
Ciepła kąpiel stóp, sama lub z solą Epsom, pomaga uwolnić napięcie, poprawić krążenie i wyeliminować toksyny. Ciepła woda rozszerza naczynia krwionośne; sól ułatwia ewakuację zatrzymanych płynów.
Dodatkowa wskazówka: Kilka kropli olejku eterycznego z lawendy wzmocni efekt uspokajający.
Naprzemienne stosowanie ciepła i zimna w celu pobudzenia krążenia
Przygotuj dwie miski: jedną z gorącą wodą, drugą z zimną wodą. Mocz stopy w gorącej wodzie przez 3 do 5 minut, a następnie w zimnej wodzie przez 30 do 60 sekund. Powtarzaj przez około 15 do 20 minut. Ten kontrast stymuluje mikrokrążenie i zmniejsza zastoje płynów.
Yo Make również polubił
To „Magiczny bochenek mamy”, pełen smaku, który zawsze jest lepszy następnego dnia (jeśli coś jeszcze zostało)
Nie miałem pojęcia
Spektakularny Budyń z 2 Jajek – Delikatny, Aż Rozpływa Się w Ustach!
Niebiański deser z sernika czekoladowego: kremowa rozkosz w każdym kęsie 🍫🍰