Najlepszy przepis na jajka w koszulkach smażone na powietrzu

Instrukcje:

Rozgrzej frytkownicę beztłuszczową: Ustaw frytkownicę beztłuszczową na 350°F (177°C) na 3 minuty w trybie smażenia/chrupania beztłuszczowego.

Przygotuj foremki: Po podgrzaniu spryskaj każdą foremkę cienką warstwą oleju. Rozprowadź olej na brzegach palcem lub pędzelkiem, aby zapobiec przywieraniu.

Dodaj wodę: wlej 3-4 łyżki gorącej wody do każdej foremki.

Rozbij jajka: Ostrożnie wbij jajko do każdej foremki, uważając, aby nie uszkodzić żółtka.

Smażenie jajek na powietrzu: Umieść foremki bezpośrednio w koszyku/tacce frytkownicy powietrznej. Smaż jajka przez 5-7 minut, w zależności od preferowanego stopnia wysmażenia żółtka. Dokładne czasy znajdziesz w poniższej tabeli.

Wyjmij i podaj: Po ugotowaniu ostrożnie wyjmij foremki z frytkownicy. Delikatnie wyjmij jajka z foremek za pomocą gumowej szpatułki. Jeśli są przyklejone, przejedź nożem po brzegach foremki, aby je poluzować.

Podawać: Przenieś jajka na talerz lub posyp przygotowanym tostem. Dopraw solą i pieprzem do smaku i delektuj się!

Czas gotowania jajek w koszulkach w Air Fryer:

Płynne żółtko (miękkie białko): 5 minut

Żółtko średnio płynne, białko dobrze ugotowane: 6-7 minut

Żółtko bardziej jędrne, ale nadal miękkie: 7-8 minut

Twarde żółtko, całkowicie ugotowane białko: 8-10 minut

Wartość odżywcza (na porcję):

Kalorie: 63 kcal

Węglowodany: 0,3 g

Białko: 6g

Tłuszcz: 4g

Tłuszcz nasycony: 1g

Tłuszcz wielonienasycony: 1g

Tłuszcz jednonienasycony: 2g

Tłuszcz trans: 0,01 g

Cholesterol: 164 mg

Sód: 62 mg

Potas: 61 mg

Cukier: 0,2g

Witamina A: 238 IU

Wapń: 25 mg

Żelazo: 1 mg

Ciesz się idealnie ugotowanymi jajkami w koszulce, przy minimalnym wysiłku i bez sprzątania!