Najlepszy przepis na jajka w koszulkach smażone na powietrzu

Instrukcje:

1. Rozgrzej frytkownicę beztłuszczową : Ustaw frytkownicę beztłuszczową na 350°F (177°C) na 3 minuty w trybie smażenia na powietrzu/chrupania na powietrzu.
2. Przygotuj foremki : Po podgrzaniu spryskaj każdą foremkę cienką warstwą oleju. Rozprowadź olej na brzegach palcem lub pędzelkiem, aby zapobiec przywieraniu.
3. Dodaj wodę : Wlej 3-4 łyżki gorącej wody do każdej foremki.
4. Rozbij jajka : Ostrożnie wbij jajko do każdej foremki, uważając, aby nie uszkodzić żółtka.
5. Smażenie jajek na powietrzu : Umieść foremki bezpośrednio w koszyku/tacce frytkownicy powietrznej. Smaż jajka przez 5-7 minut, w zależności od preferowanego stopnia wysmażenia żółtka. Dokładne czasy znajdziesz w poniższej tabeli.
6. Wyjmij i podaj : Po ugotowaniu ostrożnie wyjmij foremki z frytkownicy. Delikatnie wyjmij jajka z foremek gumową szpatułką. Jeśli utknęły, przejedź nożem po brzegach foremki, aby je poluzować.
7. Podawać : Przenieś jajka na talerz lub posyp przygotowany tost. Dopraw solą i pieprzem do smaku i delektuj się!

Czas gotowania jajek w koszulkach w Air Fryer:

• Płynne żółtko (miękkie białko) : 5 minut
• Żółtko średnio płynne, białko dobrze ugotowane : 6-7 minut
• Żółtko bardziej jędrne, ale nadal miękkie : 7-8 minut
• Twarde żółtko, całkowicie ugotowane białko : 8-10 minut

Wartość odżywcza (na porcję):

• Kalorie : 63 kcal
• Węglowodany : 0,3 g
• Białko : 6g
• Tłuszcz : 4g
• Tłuszcz nasycony : 1g
• Tłuszcz wielonienasycony : 1g
• Tłuszcz jednonienasycony : 2g
• Tłuszcz trans : 0,01 g
• Cholesterol : 164 mg
• Sód : 62 mg
• Potas : 61 mg
• Cukier : 0,2g
• Witamina A : 238 IU
• Wapń : 25 mg
• Żelazo : 1 mg

Ciesz się idealnie ugotowanymi jajkami w koszulce, przy minimalnym wysiłku i bez sprzątania!