Korzyści ze stosowania miejscowej witaminy C na skórę

Oprócz źródeł dietetycznych, miejscowe produkty z witaminą C mogą zapewnić bezpośrednie korzyści dla skóry. Sera i kremy nasycone witaminą C mogą pomóc rozjaśnić cerę, zmniejszyć widoczność ciemnych plam i poprawić jędrność skóry. Miejscowa witamina C jest skuteczna w neutralizowaniu wolnych rodników na powierzchni skóry, zapewniając barierę ochronną przed szkodliwym działaniem środowiska. Regularne stosowanie produktów do pielęgnacji skóry z witaminą C może spowodować bardziej promienny i młodzieńczy wygląd.

Zalecane dzienne spożycie witaminy C

Zalecane dzienne spożycie witaminy C różni się w zależności od płci i
wieku. Podczas gdy dla dorosłych kobiet zalecana ilość wynosi 75 mg dziennie, dorośli mężczyźni powinni dążyć do 90 mg dziennie. Kobiety w ciąży i karmiące piersią mogą wymagać większych dawek. Ważne jest, aby pamiętać, że palacze mogą również potrzebować dodatkowych 35 mg dziennie ze względu na zwiększony stres oksydacyjny. Chociaż możliwe jest uzyskanie wystarczającej ilości witaminy C poprzez zrównoważoną dietę, można rozważyć suplementy, jeśli spożycie w diecie jest niewystarczające.

Objawy niedoboru witaminy C

Niedobór witaminy C może objawiać się na kilka sposobów, a objawy często dotyczą skóry. Typowe objawy obejmują powolne gojenie się ran, suchą i szorstką skórę oraz pojawianie się małych, czerwonych plamek na skórze z powodu osłabionych naczyń krwionośnych. W ciężkich przypadkach niedobór może prowadzić do szkorbutu, charakteryzującego się krwawieniem dziąseł, bólem stawów i zmęczeniem. W przypadku zauważenia któregokolwiek z tych objawów ważne jest, aby ocenić spożycie witaminy C i w razie potrzeby skonsultować się z lekarzem.