Jeśli będziesz jeść jajka każdego dnia, oto co stanie się z twoim ciałem

• Wbrew powszechnym przekonaniom, umiarkowane spożycie jaj (1–2 jaja dziennie) nie powoduje znaczącego wzrostu poziomu cholesterolu u większości osób.
• Korzyści :
  • Podnosi poziom HDL („dobrego” cholesterolu), co zmniejsza ryzyko chorób serca.
  • Dostarcza kwasów tłuszczowych omega-3 (szczególnie w jajach wzbogaconych), które obniżają poziom trójglicerydów.

4. Wspiera zdrowie oczu

• Kluczowe składniki odżywcze : luteina i zeaksantyna.
• Korzyści :
  • Chroni przed zwyrodnieniem plamki żółtej związanym z wiekiem (AMD) i zaćmą.
  • Zmniejsza stres oksydacyjny w oczach.

5. Wzmacnia kości i zęby

• Jaja są dobrym źródłem witaminy D, która pomaga organizmowi wchłaniać wapń, co przekłada się na mocniejsze kości i zęby.

6. Pomaga w zarządzaniu wagą

• Wysoka zawartość białka w jajkach zapewnia dłuższe uczucie sytości, co przekłada się na zmniejszenie ogólnego spożycia kalorii w ciągu dnia.
• Korzyści : Pomaga hamować głód i wspomaga zdrową utratę wagi.

7. Poprawia funkcjonowanie mózgu

• Cholina zawarta w jajach jest niezbędna do rozwoju i funkcjonowania mózgu.
• Korzyść : Poprawia pamięć i sprawność poznawczą.

Potencjalne ryzyko codziennego spożywania jaj

1. Obawy dotyczące cholesterolu

Aby kontynuować czytanie, przewiń w dół i kliknij “Następny→”👇