Jeśli będziesz jeść 3 całe jajka dziennie, zdziwisz się, co to zrobi z twoim organizmem
1. Składniki odżywcze
Migawka
Według Huffington Post jaja są bogate w kilka różnych rodzajów składników odżywczych: zawierają dużo witamin A, D, E i B-12, a także żelaza, kwasu foliowego, wapnia i kwasów tłuszczowych omega-3, które są niezwykle ważne.
2. Białko
Migawka
Jaja dostarczają najwyższej jakości białka, o znacznie wyższej ocenie niż mleko lub wołowina. Potrzeba około 30 gramów mięsa, aby uzyskać jedno jajko, co jest znacznie tańsze.
3. Cholina
Migawka
Cholina, składnik odżywczy, o którym rzadko się słyszy, jest jednak bardzo ważny dla mózgu. Pomaga promować wzrost i funkcje pamięci. Suplementy choliny są szczególnie ważne dla matek w ciąży, gdzie większość zapasów choliny kobiety zostanie wysłana do jej dziecka, a ona zostanie z krytycznie niską ilością. 90 procentom ludzi brakuje choliny. Jajka zawierają dużo tego składnika odżywczego.
4. Wzrok
Migawka
Jaja są bogate w luteinę i zeaksantynę, przeciwutleniacze, które gromadzą się w okolicy oczu i chronią je przed niebezpiecznymi długościami fal świetlnych, a także zmniejszają ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej i zaćmy.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Ciasta francuskie z kurczakiem i pieczarkami
Cudowny Brigadeiro Pavé
Pieczony w piekarniku kalafior: prosty i smaczny przepis na dodatek
Pieczone Gruszki z Kremowym Serem i Orzechami Włoskimi – Idealna Przystawka na Każdą Okazję