Chrupiące Bułki Szynkowe

1. Przygotuj składniki : Umyj i pokrój wybrane warzywa w cienkie paski. Jeśli używasz ziół, posiekaj je drobno.
2. Rozłóż serek śmietankowy : Połóż plasterek szynki na czystej powierzchni. Rozłóż cienką warstwę serka śmietankowego na szynce. W tym momencie możesz dodać szczyptę ziół lub przypraw, jeśli chcesz.
3. Dodaj warzywa : Połóż kilka pasków wybranych warzyw wzdłuż jednej krawędzi plasterka szynki. Uważaj, aby nie przesadzić, ponieważ może to utrudnić zwijanie.
4. Zwiń szynkę : Delikatnie zacznij zwijać plaster szynki od krawędzi z warzywami, nadal ściśle go zwijając. Serek śmietankowy pomoże utrzymać wszystko na miejscu.
5. Zabezpiecz wykałaczką : Gdy szynka jest już zwinięta, włóż wykałaczkę lub mały szpikulec przez rulon, aby go przytrzymać. Jeśli chcesz, możesz przeciąć rulon na pół, aby uzyskać mniejsze porcje.
6. Powtórz : Powtórz ten proces z pozostałymi plasterkami szynki, serkiem śmietankowym, warzywami i opcjonalnymi ziołami/przyprawami.
7. Podawaj i delektuj się : Ułóż chrupiące roladki z szynką na talerzu i delektuj się smacznym daniem zgodnym z dietą ketogeniczną
8. przekąska.

Na bułkę z szynką (z serkiem śmietankowym i warzywami):

• Kalorie: Około 60-80 kcal
• Tłuszcz: 4-6g
• Białko: 3-4g
• Węglowodany: 1-2 g (w tym błonnik: 0-1 g, i cukier: 0-1 g)