Bez mąki! Bez cukru! Bez tłuszczu! Jedz ten deser codziennie, nie tyjąc!

Szukasz zdrowego i smacznego deseru, który możesz jeść codziennie bez wyrzutów sumienia? Oto przepis na pyszny, naturalnie słodki deser, który nie zawiera mąki, cukru ani tłuszczu. Idealny dla osób dbających o linię, alergików oraz entuzjastów zdrowego odżywiania. To prosta i szybka opcja na zaspokojenie łaknienia na słodycze.

Składniki

2 dojrzałe banany

1 szklanka płatków owsianych (mogą być bezglutenowe)

1 łyżka kakao w proszku (bez dodatku cukru)

½ łyżeczki cynamonu

Garść rodzynek lub posiekanych suszonych daktyli

Opcjonalnie: łyżka nasion chia lub mielonego siemienia lnianego

Wskazówki

Przygotowanie ciasta: Banany rozgnieć widelcem na gładką masę. Dodaj płatki owsiane, kakao, cynamon, rodzynki oraz nasiona chia (jeśli używasz). Dokładnie wymieszaj.

Formowanie: Uformuj małe kulki z przygotowanej masy. Możesz również wybrać formę ciasteczek, delikatnie je spłaszczając.

Pieczenie: Ułóż kulki na blaszce wyłożoneju papierem do pieczenia. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C przez około 15 minut.

Studzenie: Po upieczeniu pozostaw do wystygnięcia, aby deser zyskał odpowiednią strukturę.

Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania

Serwowanie: Podawaj z ulubioną herbatą, kawą lub jako przekąskę po treningu.

Przechowywanie: Przechowuj w szczelnie zamkniętym pojemniku w lodówce do 5 dni. Kulki można również zamrozić na okres do miesiąca.

Różnice