Jeśli szukasz śniadania, które jest zdrowe, sycące i wspomaga odchudzanie, to ten przepis na owsiankę z jabłkami jest idealnym wyborem. Prosty w przygotowaniu, pełen naturalnych składników, nie zawiera mąki ani rafinowanego cukru. To doskonały sposób na rozpoczęcie dnia z energiią i uśmiechem.
Składniki:
1 szklanka płatków owsianych
2 średnie jabłka (obrane i starte na tarce o dużych oczkach)
1 szklanka mleka roślinnego (np. migdałowego, owsianego lub kokosowego)
1 łyżka nasion chia
1 łyżka miodu (opcjonalnie, dla słodszej wersji)
½ łyżeczki cynamonu
Garść orzechów lub pestek (np. migdały, orzechy włoskie lub pestki dyni)
Łyżka jogurtu naturalnego lub roślinnego (do podania, opcjonalnie)
Wskazówki:
Przygotowanie jabłek:
Obierz jabłka, a następnie zetrzyj je na tarce. Możesz również pokroić je w drobną kostkę, jeśli wolisz bardziej wyczuwalne kawałki.
Gotowanie owsianki:
W rondelku wymieszaj płatki owsiane z mlekiem roślinnym i podgrzewaj na małym ogniu, mieszając, aby uniknąć przypalenia. Dodaj nasiona chia oraz cynamon.
Dodanie jabłek:
Po 5 minutach gotowania, gdy płatki będą już lekko zmiękczone, dodaj starte jabłka. Gotuj jeszcze przez 2-3 minuty.
Dosładzanie i dekoracja:
Dodaj miodu, jeśli chcesz, i wymieszaj. Przelej owsiankę do miseczek, a na wierzchu posyp orzechami, pestkami i łyżką jogurtu.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Serwowanie: Owsianka najlepiej smakuje na ciepło, zaraz po przygotowaniu. Możesz również przygotować ją wieczorem i odgrzać rano, dodając odrobinę mleka, aby przywrócić jej kremową konsystencję.
Yo Make również polubił
Czy jesteś zmęczony zmaganiem się z niewygodnym obrzękiem nóg, kostek i stóp? Nie szukaj dalej niż herbata z pietruszki, skromne zioło o niesamowitej mocy zmniejszania obrzęków i zapobiegania zatrzymywaniu płynów. Ten naturalny środek moczopędny jest nie tylko łatwy w przygotowaniu, ale także pełen witamin i minerałów, dzięki czemu jest skutecznym i smacznym sposobem na utrzymanie równowagi płynów w organizmie. Pożegnaj się z dyskomfortem i przywitaj ulgę dzięki mocy herbaty z pietruszki. Pozbądź się obrzęków i wzdęć Pietruszka nie tylko dodaje smaku Twoim posiłkom, ale także oferuje liczne korzyści zdrowotne. Bogata w przeciwutleniacze i witaminy A, C i K, ta roślina pomaga wypłukać nadmiar płynów z organizmu, zmniejszając obrzęki i wzdęcia. Jej właściwości moczopędne zwiększają produkcję moczu, ułatwiając eliminację nadmiaru soli i wody. Poczuj ulgę, na jaką zasługujesz, pijąc herbatę z pietruszki. Zrób własną herbatę pietruszkową Przygotowanie herbaty pietruszkowej jest proste, niezależnie od tego, czy masz świeżą, czy suszoną pietruszkę. Oto, czego będziesz potrzebować: Składniki: Garść świeżej pietruszki (lub 2 łyżki suszonej) 1 litr (4 szklanki) wody Opcjonalnie: Miód lub cytryna dla smaku Instrukcje: Kontynuuj na następnej stronie zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Chrupiące Eklerowe Łupinki: Perfekcyjna Dekoracja z Kremem Czekoladowym lub Waniliowym
To moje popisowe danie na kościelnych kolacjach, a moi przyjaciele w kościele są nim absolutnie zachwyceni
Szarlotka z Kremem, Która Podbije Wszystkie Twoje Zmysły! 🍏✨