Zdrowa przekąska: Owies, banan i kakao bez pieczenia – Idealna na 3 posiłki dziennie!

Zdrowa dieta nie musi być nudna ani czasochłonna. Przekąska z owsa, banana i kakao to prosty sposób na dostarczenie energii i wartościowych składników odżywczych. Jest idealna na śniadanie, drugie śniadanie lub jako podwieczorek. Ten przepis nie wymaga pieczenia, a jego przygotowanie zajmie Ci dosłownie kilka minut! To świetne rozwiązanie dla zabieganych osób, które chcą jeść zdrowo i smacznie.

Składniki:
1 szklanka płatków owsianych górskich (100 g)
2 dojrzałe banany (około 200 g)
2 łyżki kakao naturalnego (15 g)
1 łyżeczka ekstraktu waniliowego (opcjonalnie)
Szczypta soli
1 łyżka nasion chia lub siemienia lnianego (opcjonalnie, dla dodatkowego błonnika)
1 łyżka miodu lub syropu klonowego (dla słodszej wersji)
Wskazówki:
Przygotowanie składników: Banany rozgnieć widelcem w dużej misce na gładką masę. Im bardziej dojrzałe banany, tym słodsza przekąska.
Mieszanie: Dodaj płatki owsiane, kakao, ekstrakt waniliowy, szczyptę soli i opcjonalnie nasiona chia lub siemię lniane. Wszystko dokładnie wymieszaj.
Formowanie kulek: Z powstałej masy uformuj małe kulki ręcznie lub za pomocą łyżki do lodów. Jeśli masa jest zbyt sucha, dodaj odrobinę wody lub mleka roślinnego.
Schładzanie: Ułóż kulki na talerzu lub desce do krojenia i wstaw do lodówki na co najmniej 30 minut, aby stwardniały.
Gotowe do podania: Przekąska jest gotowa! Możesz cieszyć się zdrową, czekoladową przekąską bez wyrzutów sumienia.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Serwowanie: Kulki owsiano-bananowe smakują najlepiej, gdy są schłodzone. Możesz je posypać kakao, wiórkami kokosowymi lub polewą z masła orzechowego dla urozmaicenia smaku.