9 skutków niedoboru witaminy B12!

Witamina B12, znana również jako kobalamina, to kluczowy składnik odżywczy, który odgrywa kluczową rolę w wielu funkcjach organizmu, w tym w tworzeniu czerwonych krwinek, zdrowiu nerwów i syntezie DNA.

Niedobór witaminy B12 może prowadzić do szerokiego zakresu efektów, z których niektóre mogą być początkowo subtelne, ale mogą stać się poważne z czasem, jeśli nie zostaną leczone. Poniżej omawiamy dziewięć typowych efektów niedoboru witaminy B12 i dlaczego ważne jest, aby wcześnie wykryć objawy.

1. Zmęczenie i osłabienie

Jednym z najwcześniejszych i najpopularniejszych efektów niedoboru witaminy B12 jest ciągłe uczucie smutku lub osłabienia. Dzieje się tak, ponieważ organizm nie jest w stanie wytworzyć wystarczającej ilości zdrowych czerwonych krwinek bez odpowiedniej ilości witaminy B12.

2. Blada lub żółtawa skóra

Jeśli Twoja skóra wygląda niezwykle blado lub ma lekko żółty odcień, może to być spowodowane niedoborem witaminy B12. Ten stan występuje, gdy czerwone krwinki rozpadają się łatwiej (proces zwany hemolizą), uwalniając bilirubinę, która nadaje skórze żółtawy wygląd.

3. Duszność i zawroty głowy

Gdy liczba czerwonych krwinek spada, organizm ma trudności z dostarczeniem wystarczającej ilości tlenu do tkanek, co prowadzi do duszności — szczególnie podczas aktywności fizycznej. Możesz również odczuwać zawroty głowy lub oszołomienie, szczególnie podczas szybkiego wstawania.